De toute évidence, si vous vous demandez comment arrêter de boire pour toujours, vous êtes mûr pour une décision importante et fatidique de vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et de devenir un membre à part entière de la société.
Quel est le problème de l'alcoolique?
En raison de la dépendance aux boissons alcoolisées, les gens perdent des amis, des êtres chers, des emplois, la santé et des biens. La pleine vie d'un alcoolique décline rapidement, ne laissant derrière elle qu'une stupeur ivre et un cycle répétitif de libations ivres. La partie la plus offensante est que la partie la plus active, prometteuse et potentiellement active de la société - principalement les jeunes hommes - se laisse entraîner par les alcooliques. Cela signifie que la consommation excessive d'alcool affecte non seulement les personnes et leurs proches, mais la société dans son ensemble.
Le traitement obligatoire d'un alcoolique conduit rarement à un résultat positif. Quelles que soient les méthodes de détoxification et d'élimination de la consommation excessive d'alcool mises au point par les narcologues, dans la plupart des cas, l'alcoolique est récupéré par lui-même. Le problème d'une personne qui boit est beaucoup plus profond, il est caché au plus profond de son subconscient et parfois une personne elle-même ne connaît pas la nature de sa dépendance. Après tout, l'alcool est un substitut au bonheur, c'est un moyen d'échapper aux problèmes, de les oublier, de remplir votre vie d'émotions positives, au moins temporairement. Après n'avoir pas résolu le principal problème de sa vie (trouble, échecs de la vie personnelle, manque de travail, etc. ), une personne qui boit ne pourra pas abandonner sa mauvaise habitude car elle lui donne un sens si important. "avoir besoin". Un cercle vicieux est créé : boire constamment rend une personne peu susceptible de résoudre ses problèmes, et boire parce qu'ils ne peuvent pas être résolus.
Comment briser le cycle de la dépendance à l'alcool
Pour arrêter définitivement de boire, une personne doit être prête à le faire. Ce n'est que dans ce cas qu'il réussira. Lui-même doit reconnaître la futilité de son existence présente, l'inutilité de sa participation à la vie de la société, voir et comprendre la douleur et la tristesse qu'il apporte à sa famille et à ses amis.
5 conseils pour trouver la motivation à arrêter de boire :
- Trouvez un grand but dans la vie.Le manque de nostalgie et de désirs, l'incapacité de trouver votre rêve, conduisent souvent à l'ivresse. Une personne remplace l'absence de but dans la vie par des impressions vives de consommation d'alcool et devient heureuse, au moins pendant un certain temps. Et pour que les instants de bonheur durent plus longtemps, les libations deviennent de plus en plus longues jusqu'à se poursuivre en un flot continu. Trouvez votre objectif qui vous aidera à avancer délibérément dans cette direction. Et le prochain objectif ou le prochain rêve peut suivre, mais plus global, plus audacieux. Une forte motivation peut être la peur d'une mort prématurée ou le souci de votre santé. Il est de notoriété publique que les alcooliques ne vivent pas longtemps. Si votre santé et votre espérance de vie sont importantes pour vous, cette incitation peut être très efficace.
Conseil!L'objectif doit être atteignable. Que l'objectif de gagner de l'argent sur un jouet pour enfants, par exemple, soit très petit, mais il sera tout à fait réalisable.
- Obtenez le soutien d'un être cher.Vie personnelle troublée, le manque d'amour véritable est l'une des causes les plus courantes de dépendance à l'alcool. Trouvez quelqu'un qui vous aime vraiment et qui est heureux de vous aider. Il est important que vous aimiez aussi cette personne, que vous valorisiez son opinion. C'est un puissant stimulant pour guérir toute dépendance. Bien sûr, il n'est pas facile de trouver une telle personne. Même les personnes qui réussissent très bien souffrent souvent d'un manque d'amour et de compréhension. Que dire d'un homme déchu pour qui la bouteille est la seule maîtresse? Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Bien sûr, si vous voulez une relation réelle, pure et sincère, vous devriez essayer de vous ressaisir et de vous débarrasser de la dépendance. Et puis votre attrait aux yeux du sexe opposé augmentera considérablement.
- Trouvez une entreprise sobre.Dans la formation de nos habitudes, l'attitude envers la vie dépend fortement du cycle de communication. Si vos amis sont de grands buveurs de fête, votre point de vue ne sera pas très différent du leur. Il vous semblera normal et naturel de boire avec ou sans raison d'avoir la gueule de bois, de vous enivrer à nouveau. Tout ce que vous avez à faire est de changer l'environnement et vos points de vue commenceront à changer immédiatement. Si vous levez un verre, vous ne verrez pas l'approbation aux yeux d'une société sobre, vous serez laissé seul et il sera inconfortable de boire seul. Petit à petit, les mentalités changeront, vous n'aurez plus l'impression que boire est si bon et amusant, vous serez imprégné des valeurs chères à la nouvelle entreprise. Conseil! Vous ne devriez pas expliquer à vos amis que vous voulez arrêter de boire. Ils vous décourageront et trouveront peut-être des arguments convaincants.
- Découvrez ce que vous aimez faire.Si une personne a une passion pour quelque chose de créatif (collection, artisanat, travaux de réparation, etc. ), alors elle n'a pas le temps de s'adonner à de mauvaises habitudes, elle n'a pas le temps de boire. Trouvez votre activité préférée qui demande un haut niveau de concentration et donnez toute votre force. De plus, un passe-temps populaire est une entreprise qui s'avère inévitablement bonne, ce qui apporte un sentiment de satisfaction et de fierté en soi. Cela aidera à guérir des mauvaises pensées, du stress et de la dépression.
- Participer au développement personnel.Le développement personnel est l'amélioration de soi, la correction et l'amélioration des traits de caractère, l'apprentissage de quelque chose de nouveau. Trouvez une incitation à étudier n'importe quelle science ou discipline. Non seulement cela augmentera l'estime de soi, mais cela sera potentiellement bénéfique à l'avenir et aidera à trouver un emploi. Inscrivez-vous à des cours, lisez des livres, soyez intéressé par absolument tout dans le monde. Petit à petit, vous prendrez possession de votre cercle d'intérêts.
Conseil!Trouvez certainement des personnes partageant les mêmes idées. Ensemble, chaque entreprise devient beaucoup plus intéressante.
Moyens efficaces pour se débarrasser de la dépendance à l'alcool
Il existe de nombreuses méthodes pour qu'une personne oublie sa dépendance à l'alcool. Tous sont efficaces, mais chacun doit choisir ce qui lui convient le mieux. Apprenez à vous détendre et à trouver du réconfort sans alcool. Les gens boivent parce que l'alcool les aide à se détendre, à se sentir heureux. De nombreux alcooliques ont même envie d'abandonner leurs habitudes, en ont peur, car ils perdent le sens de la vie, la capacité de se détendre et de se sentir calme. N'ayez pas peur de le faire, car il existe de nombreuses façons de soulager le stress, la fatigue et de se débarrasser des pensées obsessionnelles.
- Pratiquez le yoga.Ce système de bien-être est connu depuis longtemps et a déjà prouvé son efficacité. Faites du yoga pour organiser vos pensées, soigner votre corps et vous calmer. La pratique du yoga commence par la maîtrise de la respiration. Une bonne respiration est également un type d'exercice qui aide à éliminer les pensées négatives et à amener votre monde intérieur dans un état de paix.
- Pratiquez la méditation.La méditation se concentre sur une chose : la respiration, l'image, la pensée. Ainsi, toutes les autres pensées étranges quittent l'esprit. Et il est très utile de se débarrasser des problèmes pendant un certain temps. Et quand ils reprendront possession de votre esprit, vous les percevrez différemment, d'un point de vue différent. Et peut-être qu'un nouveau regard sur les problèmes sera un peu différent, plus sceptique, plus constructif. Et vous serez en mesure de trouver des solutions à de nombreux problèmes auparavant insolubles.
- Faire du sport.L'exercice fait des merveilles non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Si vous avez une obsession, commencez à faire du sport : jogging, vélo, entraînement sur simulateurs. Les sports collectifs sont très utiles. L'exercice aide à soulager le stress, à détendre le corps et les muscles et à éliminer les pensées négatives. La fatigue physique est le meilleur remède contre la dépression, et en plus de la sueur, les toxines sont également activement éliminées du corps.
- Alimentation équilibrée.Il est très utile de manger des légumes et des fruits, ainsi que des céréales complètes, pendant plusieurs jours pour nettoyer le corps des toxines. Par exemple, prenez des vitamines, achetez un complexe de vitamines en pharmacie. Buvez beaucoup d'eau ou de jus naturels. Le liquide aide à éliminer rapidement les toxines alcooliques du corps.
- Imaginez votre future vie sans alcool.Nos pensées sont matérielles, et lorsque vous visualisez et visualisez votre vie sans dépendance à l'alcool, en particulier les avantages que vous pouvez tirer d'un mode de vie sain, ils se réaliseront tôt ou tard.
- Récompense toi.Récompensez-vous chaque fois que vous avez résisté à la tentation et que vous ne vous êtes pas perdu. Cela peut être une sorte d'achat, quelque chose de très désirable et attendu depuis longtemps.
- Obtenez un animal de compagnie.C'est une méthode très efficace, car l'animal de compagnie dans la maison aide à renforcer le sens des responsabilités, crée une atmosphère joyeuse d'amour et d'affection. Chien, poisson, perroquet ou tout autre animal - peu importe. L'essentiel est de l'aimer et de prendre soin de lui avec joie.
- Ne vous culpabilisez pas pour la rechute.Malheureusement, des échecs peuvent survenir. Ne soyez pas très contrarié, car ce sont des émotions négatives et peuvent saper le désir supplémentaire de se débarrasser de la dépendance à l'alcool. Sachez simplement que la dépendance à l'alcool est un ennemi puissant, il sera donc difficile et lent à gérer.
- Ne négligez pas l'aide de spécialistes.Quoi qu'il en soit, la dépendance à l'alcool est un processus purement physiologique. Il ne sera pas possible de s'en débarrasser par la seule volonté et de neutraliser complètement ses conséquences. L'aide de spécialistes est nécessaire: narcologues, psychologues. C'est particulièrement difficile une fois que les symptômes de sevrage ont commencé : vomissements, frissons, transpiration abondante, attaques de panique. Pour éliminer les manifestations douloureuses, nettoyer le corps et le sang, les méthodes de désintoxication utilisées par un narcologue expérimenté vous aideront. Et vous ne devriez pas refuser une aide psychologique, car un spécialiste peut regarder votre vie d'un point de vue différent et vous donner des conseils efficaces.
Une vie sans alcool pour toujours
Après avoir pris la décision d'arrêter de boire et pris certaines mesures pour le faire, il est important de se rappeler que cette décision doit être finale et irrévocable. Cela dit, aucune raison (anniversaires, jours fériés, réveillon ou 8 mars) ne doit vous induire en erreur. Ça ne veut pas dire une goutte d'alcool, et ça devrait être comme ça pour toujours. Si cette pensée vous déprime, vous n'êtes peut-être pas prêt à dire un « non » ferme à la dépendance à l'alcool, ce qui signifie que vous devez repenser votre vie et essayer de trouver une autre motivation.